是的。

如果你想先喝一碗高质量鸡汤，来加强跑马拉松的决心，那么你可以读读村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》。

然而我觉得那对你真正跑起来并没有什么卵用。

如果你对 马拉松 的定义还仅仅停留在跑步这个层面上，那么你是应该好好在网络上搜索一下。

首先我必须纠正一个普遍的认识误区，那就是把跑步或者跑马拉松当成获得某种利益的方式( 男的为了减肥，女的为了瘦身)。

实际上，减肥和瘦身只是跑步的副产品，它带给你的远远不止这些。

回到正题，本人只跑过半程马拉松，所以我在这里记录一下个人心得，记录在半程马拉松(21.0975公里)中每个阶段的感受。

1公里

在前1公里的时候，体内有充分的糖分，所以整个人的状态就是happy，感觉衣服上带有披风，帅帅的。

2公里

体内糖分消耗得差不多了，开始有点异样的感觉，但是一切还好。

3公里

这时候，大部分人基本上会感到开始有点不适应，身体会发出一种抵触(停下来)的信号。

4公里

拿出能量糖，来上一颗，继续。

5公里

哼，怎么感觉衣服上又有披风了，帅帅的。

6，7，8，9，10公里

在匀速的情况下，思想开小差，想想天南地北的事情(大部分是在想曾经牛逼的时刻)。

11，12，13公里

身体再次发出停下来的信号，因为心跳，呼吸开始没有节奏，疲惫的情绪愈发强烈，这时必须得上内心戏：

“是你自己要来跑的…”

“说好的，要跑完…”

“看看别人，那么多人都超过你了…”

“…”

自己对话大概五分钟。

来到14，15公里

双腿开始有点麻木，其实不用大脑发出跑步的指令，双腿已经不能停下了，但是依旧疲惫，一种强烈想停下来的感觉不能自拔，继续内心戏：

“你个垃圾玩意儿,半程都搞不定…”

“垃圾玩意儿…”

“你就是个垃圾…”

“垃圾…”

掏出一粒能量糖，继续。

16,17公里

“噫，我怎么跑了这么远了，还有5公里就到终点了, 哎哟，不错”

18公里

“加油哥们，马上你就做到了”

“哎哟，前面有两个cosplay，超过他们”

19，20公里

有很多人在加油助威，没脸停下来，继续。

终点

冲过终点那一刻，大脑里面：

“我好牛逼”

“终于他妈到了”

“我买的水在哪里来着”

“我的衣服一定有披风”

“一会儿好好自拍两张”

“哎妈，怎么觉得我是冠军呢”

总结

我相信，第一个全程马拉松，我会有很多戏份。

最后

对上面我个人感受进行整理，不难看出跑半程马拉松需要：

  • 确认目标
  • 自我抵抗
  • 自我批评
  • 内心激励

然后才是科学的方法，饮食，呼吸，跑姿，监测心率，速度控制……(你可以在跑步社区或者网络找到更全的指南)。

但小部分人只学会了 确认目标 就挂了，对，就是死在了赛场上(可以浏览历年来跑死在马拉松赛场的新闻，死的原因几乎就是未解之谜)，这就是没有利用科学方法的悲哀。

如果你迟迟不能迈出 内心激励 这一步，那么对着镜子 看看你那坨放眼望去满是占尽生活便宜的身材，沉默三分钟，然后该干嘛干嘛。